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Corpo e mente sani: un approccio equilibrato

Qualcuno si chiederà se davvero tutti possano trarre beneficio dalla pratica regolare delle arti del Tai Chi Taoista™ , la risposta è: senz’altro sì.

Si tratta di una forma di meditazione in movimento che permette di migliorare la salute, attenuando notevolmente la tensione sia fisica che emotiva. Agisce su corpo e mente, grazie a un approccio alla buona salute di tipo olistico, che tiene cioè conto della persona nella sua globalità e complessità.

L’insieme delle arti che pratichiamo, inclusa la sequenza dei 108 movimenti del Tai Chi, è infatti in grado di produrre un’ampia gamma di effetti benefici sui sistemi muscolare, scheletrico e circolatorio, oltre che calmare la mente.

Qualcun altro si chiederà come possa qualcosa di “lento” e apparentemente “statico” vincere la sfida per una salute migliore. È un dubbio che deriva da idee diffuse e piuttosto fuorvianti che meritano di essere riviste.

  • La prima è che il Tai Chi sia troppo lento per essere efficace.

Sebbene sia vero che quest’arte è un’insieme di allungamenti e rotazioni piuttosto dolci, è pur vero che di fatto la forma di Tai Chi che pratichiamo in questa Associazione è specificatamente pensata per migliorare la salute. Il significativo (ed efficace!) grado di allungamento e rotazione che caratterizza ogni movimento, contribuisce in effetti a migliorare l’equilibrio e la postura, ad aumentare forza e flessibilità, a ridare calma e pace alla mente.

  • La seconda è che il Tai Chi sia una disciplina adatta solo agli anziani.

Vi invitiamo a venire a trovarci in una qualsiasi delle nostre classi, per poter vedere persone di tutte le età praticare insieme questa antica arte, beneficiandone tutti.

Sentirsi meglio grazie alle arti del Tai Chi Taoista

Corsi principianti di Tai Chi Taoista

Tra le altre attività, l’Associazione organizza “Programmi di recupero della salute” (Health Recovery), cioè seminari e lezioni specificamente dedicate a persone affette da malattie croniche o con danni permanenti derivanti da precedenti malattie: si è potuta così constatare la notevole efficacia di queste arti come terapie complementari, nel favorire e accelerare ogni processo di guarigione. I movimenti possono essere adattati a persone in condizioni di ridotta mobilità, mettendo in grado di eseguire la sequenza di movimenti del Tai Chi anche chi abbia importanti disabilità o gravi disturbi. In effetti, sono molte le condizioni patologiche che vanno incontro a miglioramento con la pratica del Tai Chi TaoistaTM (ad esempio problemi circolatori, di pressione alta, malattie articolari, mal di schiena, blocchi articolari, difficoltà respiratorie, disordini dell’apparato digerente, morbo di Parkinson, Sclerosi Multipla, fibromialgia…).

La sequenza dei 108 movimenti

  1. Inizio del Tai Chi
  2. Afferrare la coda del passero a sinistra
  3. Afferrare la coda del passero
  4. Frustata singola
  5. Sollevare le mani
  6. Gru Bianca mostra le ali
  7. Spazzolare il ginocchio
  8. Suonare il Pipa
  9. Spazzolare il ginocchio e passo ruotato (sx)
  10. Spazzolare il ginocchio e passo ruotato (dx)
  11. Spazzolare il ginocchio (sx)
  12. Suonare il Pipa
  13. Spazzolare il ginocchio e passo ruotato (sx)
  14. Colpire col pugno
  15. Avanzare, parare e colpire col pugno
  16. Chiusura apparente
  17. Incrociare le mani
  18. Riportare la tigre in montagna
  19. Frustata singola diagonale
  20. Pugno sotto il gomito
  21. Arretrare e respingere la scimmia (dx)
  22. Arretrare e respingere la scimmia (sx)
  23. Arretrare e respingere la scimmia (dx)
  24. Volo inclinato
  25. Sollevare le mani
  26. Gru Bianca mostra le ali
  27. Spazzolare il ginocchio (sx)
  28. Ago in fondo al mare
  29. Ventaglio apre un passaggio nella schiena
  30. Girarsi e colpire di pugno
  31. Avanzare, parare e colpire col pugno
  32. Alzarsi e afferrare la coda del passero
  33. Frustata singola
  34. Mani come nuvole (5 volte)
  35. Frustata singola
  36. Allungarsi verso il cavallo
  37. Separare il piede a destra
  38. Separare il piede a sinistra
  39. Girarsi e calciare
  40. Spazzolare il ginocchio e passo ruotato (sx)
  41. Spazzolare il ginocchio e passo ruotato (dx)
  42. Avanzare e colpire col pugno
  43. Girarsi e colpire col pugno
  44. Avanzare, parare e colpire col pugno
  45. Calciare col piede destro
  46. Colpire la tigre a sinistra
  47. Colpire la tigre a destra
  48. Calciare col piede destro
  49. Colpire le orecchie
  50. Calciare col piede sinistro
  51. Girarsi e calciare
  52. Colpire col pugno
  53. Avanzare, parare e colpire col pugno
  54. Chiusura apparente

  1. Incrociare le mani
  2. Riportare la tigre in montagna
  3. Frustata singola orizzontale
  4. Separare la criniera del cavallo selvaggio (dx)
  5. Separare la criniera del cavallo selvaggio (sx)
  6. Separare la criniera del cavallo selvaggio (dx)
  7. Separare la criniera del cavallo selvaggio (sx)
  8. Separare la criniera del cavallo selvaggio (dx)
  9. Afferrare la coda del passero a sinistra
  10. Alzarsi e afferrare la coda del passero
  11. Frustata singola
  12. Ragazza di Giada lavora al telaio (sx)
  13. Ragazza di Giada lavora al telaio (dx)
  14. Ragazza di Giada lavora al telaio (sx)
  15. Ragazza di Giada lavora al telaio (dx)
  16. Afferrare la coda del passero a sinistra
  17. Alzarsi e afferrare la coda del passero
  18. Frustata singola
  19. Mani come nuvole (7 volte)
  20. Frustata singola
  21. Strisciare basso come un serpente
  22. Gallo d’oro sta su una zampa (sx)
  23. Gallo d’oro sta su una zampa (dx)
  24. Arretrare e respingere la scimmia (dx)
  25. Arretrare e respingere la scimmia (sx)
  26. Volo inclinato
  27. Sollevare le mani
  28. Gru Bianca mostra le ali
  29. Spazzolare il ginocchio (sx)
  30. Ago in fondo al mare
  31. Ventaglio apre un passaggio nella schiena
  32. Serpente bianco si gira e tira fuori la lingua
  33. Avanzare, parare e colpire col pugno
  34. Alzarsi e afferrare la coda del passero
  35. Frustata singola
  36. Mani come nuvole (3 volte)
  37. Frustata singola
  38. Allungarsi verso il cavallo
  39. Incrociare e colpire col palmo della mano
  40. Girare e calciare
  41. Colpire col pugno
  42. Spazzolare ginocchio e colpire col pugno
  43. Alzarsi e afferrare la coda del passero
  44. Frustata singola
  45. Strisciare basso come un serpente
  46. Alzarsi verso le sette stelle
  47. Indietreggiare per cavalcare la tigre
  48. Girarsi per scuotere il loto
  49. Tendere l’arco per colpire la tigre
  50. Colpire col pugno
  51. Avanzare, parare e colpire col pugno
  52. Chiusura apparente
  53. Incrociare le mani
  54. Chiusura del Tai Chi

Scarica il manifestino dei 108 movimenti in formato PDF

La forma 108
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